p>Courtoisie de stars comme Shakira, la danse du ventre est devenue une sensation internationale. Et pourquoi pas ? La danse du ventre est un excellent exercice, et c’est un art que tout le monde peut pratiquer et, avec le temps et la patience, parfait. Si vous voulez savoir comment danser le ventre tout seul, il suffit de suivre ces étapes.
Mettez la bonne musique. Toute musique avec une forte base répétitive vous aidera à vous mettre dans le bon état d’esprit. Essayez d’utiliser de la musique d’origine moyen-orientale et d’acquérir une compréhension des rythmes. Il y a beaucoup de morceaux de musique arabe qui sont composés spécifiquement pour la danse du ventre et contiennent des indices musicaux qui vous aideront à comprendre quand faire des mouvements terrestres et quand faire des mouvements fluides et gracieux. Pouvoir danser sur de la musique du Moyen-Orient vous! aidera à mieux apprécier la danse du ventre.
Étirez-vous. Le fait de vous échauffer avant de commencer à danser vous empêchera de vous froisser un muscle ou de vous blesser. Penchez-vous simplement pour toucher vos orteils, roulez votre cou et vos épaules, et étirez vos poignets pour vous sentir bien et détendu. Si vous pouvez faire une flexion arrière, faites-en une pour aider à étirer vos muscles abdominaux.
Maîtrisez le mouvement latéral et le mouvement de va-et-vient. Pour les mouvements d’un côté à l’autre, il suffit de laisser tomber votre hanche gauche pour soulever votre hanche droite, puis de laisser tomber votre hanche droite pour soulever votre hanche gauche. Commencez lentement jusqu’à ce que vous perfectionnez ce mouvement, puis accélérez jusqu’à ce que vous fassiez bouger vos hanches. Pour les mouvements de va-et-vient, il suffit de bouger les hanches d’avant en arrière, en utilisant le centre du bassin pour que le ! mouvement ait l’air gracieux.
Mettez-vous en position ! de départ. Commencez dans une position telle que le haut de votre corps soit droit. Ne cambrez pas le dos ou l’intuition. Rentrez vos fesses de façon à ce qu’elles s’alignent également avec votre dos. Pliez légèrement les genoux et ne les bloquez jamais, jamais. Vos pieds doivent être parallèles et espacés d’environ un pied. Votre menton doit être légèrement relevé et vos épaules doivent être légèrement repliées vers l’arrière.
Soulevez les bras et fléchissez légèrement le ventre. Utilisez vos muscles abdominaux pour  » tirer  » ou diriger vos mouvements de hanche ; le bas du dos ne doit pas avoir une grande voûte plantaire. Certaines écoles insistent pour que l’estomac tire dès le début, afin d’entraîner votre estomac. Levez les bras en l’air de façon à ce qu’ils soient légèrement parallèles au sol et soulevez légèrement vos poignets.
Faites de petits mouvements circulaires avec un côté de vos hanches à ! la fois. Essayez de  » dessiner  » de petits cercles en l’air avec votre côté. Au fur et à mesure que vous vous y habituez, essayez les 8, les arcs et les tourbillons. N’oublie pas ton autre côté. Un côté sera toujours plus facile ou plus fort, selon que vous êtes gaucher ou droitier. Gardez les bras levés, un léger sourire sur le visage et les doigts en mouvement pendant que vous maîtrisez ces techniques.
Entraînez-vous à faire les ondulations de l’estomac qui causent les mouvements de va-et-vient. Il y a trois muscles principaux que vous utiliserez : (1) un muscle en forme de croissant juste au-dessus de la région pubienne ; (2) la région entre le 1er muscle et sous le nombril ; (3) juste au-dessus du nombril jusqu’aux côtes (celle qui fait mal quand on rit trop fort).
Combinez vos mouvements. Vous n’avez pas besoin de danser le ventre avec le même mouvement tout le temps. Une fois que vous maîtrisez quelques techniques, vous p! ouvez changer les choses. Faites le cercle de hanche gauche, le cercle ! de hanche droit, deux cercles de hanche droit suivis de deux cercles de hanche gauche, ou bougez vos hanches d’avant en arrière et d’avant en les déplaçant de côté en côté. N’oubliez pas de continuer à utiliser votre ventre pour tirer vos hanches dans différentes directions.
Essayez d’isoler ou de serrer chaque muscle individuellement. Isoler le premier groupe musculaire, puis le deuxième, puis le troisième. Une fois que vous pourrez isoler et serrer ces muscles, vous serez en route pour faire l’ondulation de l’estomac. Travailler les serrer et les relâcher individuellement puis combiner les mouvements.
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